私の健康法
今の所、肉体的は、一応は健康を保っている。健康診断は学校勤務していたころが最後で、ここ２０年は受けたことは無い。ただし、体内観察法で自分なりの検診はしている。その結果、きちっと暮らしていれば、自分の資質レベルには生きるだろうと思っている。この後どうなるかは全く分からないが、目標としては長寿日本一になれればと思う。それは大体に世界一に近いのだから、この際言うだけは構わないので、長寿世界一でギネスに載る方がいいか。１９４９年生まれなの、老人と言うにはあまりのひよっこである。泉 重千代老でも、キンさんギンさんでもないので、私以外には、参考にもならないことは確かである。
１、「早寝早起きで、充分に寝る。」夜は８時に寝て、朝は４時に起きる。昼寝もする。
２、「午前中心の小食。」夕食は普通は食べない。
３、「良く歩く。」散歩は１時間。軽作業、ゆる体操。
４、「風呂に入る。」汗をかく。新陳代謝を進める。
５、「発酵食品を食べる。」食事の材料は自給。偏らず、多様に。
６、「身体の自己管理」体重は頻繁に計る。自己検診法の確立。
７、「足を冷やさない。」上半身が冷えても腿より下はあたたく。
８．「呼吸を深くする。」呼吸は毎日しているので深くする。
９、
１０、「平常心に暮らす。」明らめる。悩まない。受け入れる。
心掛けている事を並べて10カ条にしようとしたのだが、1つ足りない。確かに足りない位なので、9条は憲法と一緒で、一番大切なことはあるのだが、まだ分からない事にしたい。1条から、少し書き足せば、たくさん寝ると言うことは努力の要らない有難い健康法。しかも、最初にあげたい重要性がある。８時に寝ると言うのは努力が必要で、週２回は守ることが出来ない。２条は、お腹が空いてから食べると言うことで、空いていなければ時間が来ても食べない。夕方は何故か、お腹が空かないので食べないことが多い。いずれにしても、腹８分目で小食ほどいい。３条は、運動は軽いもんほどいい。マラソンより散歩。キツイ運動はしない。犬の御蔭で良く歩く。４条、風呂で清潔ということもあるが、むしろ新陳代謝を高める為。入浴法にはこだわりもあるが、下半身を中心に温め沢山汗をかく。５条、微生物の力をうまく活用する。歴史に裏打ちされた発酵食品の意味を良く理解し、利用する。人間は微生物に生かされている。
５条で加えることは、地のものを食べる効用である。身土不二ということがある。その土地に生きているということは変えがたいことで、土地を変えると言うことは、身体にとっては大きな負担。その土地を良く保つということは、生きる目的に等しい。６条、体重変化だけでも相当の事が分かる。良い体重があるので、それを保つ。心拍数とか、体温変化とか、尿の匂い、糞の状態。体内の各機関を順番に内感チェック。７条は、足は出来る限り暖かく保つ。寒い時期だけでなく。夏でも同じである。はだし健康法は見ていても辛い。８条、呼吸は寝ていてもしている。深くできるように、大声を出す。笑う。歌う。９条は、何か見えない部分があることはわかるのだが、自分に欠けている所。憲法９条と同じで、平和を保ち怒りを抑えると言うことかな。１０条、これが一番難しいのだが、心の問題。心と体は全く同じものである。心が健康であることがすべてに優先される。